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‘몸신’ 종이컵 다이어트, 이렇게 하면 살이 빠진다

기사승인 2017.08.23  00:15:40

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22일 채널A ‘나는 몸신이다’에서 소개된 종이컵 다이어트가 관심을 모으고 있다.

이날 방송에서 손유나 가정의학과 전문의가 요요 걱정 없이 삼시세끼 다 먹는 종이컵 다이어트 방법을 소개했다.

손유나 원장은 ‘종이컵 다이어트’를 통해 균형 잡힌 식단을 간단히 먹으며 내가 먹고 싶은 것들을 먹으면서 체중감량을 하기 위해 첫째, 체중감량의 목표를 세워라 둘째, 먹고 싶은 것을 먹되 양을 지켜라 셋째, 간단한 홈 트레이닝과 함께 해라 등으로 일상에서 할 수 있는 방법을 제시하고 있다.

방송 캡처

종이컵 다이어트의 핵심 요령은 다음과 같다.

아침 400kcal [곡류1컵+채소류1컵+단백질류 ½컵 = 총 2.5컵]

점심 400kcal [곡류1컵+채소류1컵+단백질류 ½컵 = 총 2.5컵]

간식 150kcal [저지방 우유 200ml + 중간 크기 과일 1개]

저녁 250kcal [곡류½컵+채소류 1컵+단백질류 ½컵 = 총 2컵]

이 같이 매 끼마다 균형 있는 영양소를 동일한 칼로리로 섭취 하고, 저녁 식사 전 가장 배가 고픈 시간인 오후 4~5시경에는 추가적으로 영양 간식을 섭취해 야식의 유혹을 떨쳐낸다.

박은철 기자 park0412@liveen.co.kr

<저작권자 © 라이브엔 무단전재 및 재배포금지>
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